为增强新生体育锻炼兴趣，提升身体素质，2021年10月28日中午，我校体育学院教师苏日塔拉图应邀在丰台校区为文学院21级学生上了一堂活泼有趣的体育课。

苏日塔拉图老师2010年毕业于日本新泻大学自然科学研究科生物医学工程专业，获工学博士学位，2013年东京大学身体运动课程博士后出站后，到我校体育学院任群体与体测教研室副主任。其主要教学和研究领域是田径、花样跳绳、健康运动科学、幼儿教育与快乐体育、青少年的增强体质和提高运动能力、预防老年痴呆症和预防跌倒等老年健康、体质和医学结合的健康维持与改善的教学、实践和研究。

当日晴空万里，天气清爽。苏日老师虽然车途劳累，但当他面对同学们时，眼里依然盛满温暖的笑意，仿佛还融有夏季的余温。

苏日老师说，“体质测试不是在为难大家，而是希望通过这个形式去督促大家去进行体育锻炼，最终达到强身健体、增强体魄的目的。”老师笑着向同学们介绍了国家开展体质健康测试的目的和意义。

苏日老师开始逐项地为我们讲解测试项目的要求和动作技巧。

肺活量测试的讲解，苏日老师进行了“三段吸气法”和“弯腰吐气法”的演示，带领同学们亲身体验技巧和练习的效果。切实感受到自身气体吞吐量的提升后，同学们纷纷笑逐颜开。

进行坐位体前屈项目讲解时。苏日老师环视一圈，选中了同样是笑呵呵的周正之同学来做配合示范。

只见他弯腰，双手前推，竟能做出上半身与腿几乎平行的高难度姿势，现场爆发出一阵鼓掌叫好的声音。熟悉他的同学们都没想到“正之兄”还有这项潜力，纷纷笑称他为“宝藏男孩”。

“这位同学已经做的很好了，只是你再试试下压的时候仰起头，不含胸，欸——对了，大家看看，是不是推得更远了？”苏日老师调整了一下正之同学的姿势，大家一看，果然是比之前更有进步了。

对于仰卧起坐项目，苏日塔拉图老师指出：“有的同学喜欢双手紧紧地抱着头，这样是会容易伤到颈椎的”，说罢，老师竟丝毫不顾路面上的尘土，身体平躺到地上为同学们示范起正确动作。

“双手像这样交叉在胸前，利用腰腹的力量。 起——落——再起......”

苏日老师在地面上示范的动作是那么干脆利落，而教导同学们的声音依旧是那么温和，这一幕让同学们非常感动。

此景恰如张岱所言——“桃李不言，下自成蹊者，以实也”。

示范完仰卧起坐，老师站起身来，轻轻拍落衣服和发丝上的些许尘土，朗声笑道：“这个大家就回去再练习了。下面到立定跳远项目，来，同学们跟我一起做。”

老师示范了“两个九十度”的标准起跳姿势，即大腿和上身、大腿和小腿都要弯曲成一个九十度的夹角。老师一步步指导着同学们，两三遍练习以后，大家便感受了到自己切实的进步，一下子信心倍增。

最后是50米和“硬骨头”八百米、一千米跑项目讲解。老师指出：“在奔跑的过程中，要放开手脚。扭捏的姿态只会影响速度，跳跃、奔跑才能产生充满活力的美感。除了跑步姿势要正确，合理的分配体力也很重要。不能一开始就全力奔跑，调整好呼吸，使用最适合自己的步频。”

老师最后笑着总结道：“说了这许多，其实最重要的，还是同学们回去要坚持有氧运动，锻炼自己的心肺功能，拥有强大的体魄和坚韧的毅力，才能不惧怕学习道路上的任何困难。”

“再归根结底，就又回到了体育锻炼对人体的重要性。咱们的教育呀，无一不是为了学生向好发展而进行的，希望同学们喜欢体育项目，热爱体育锻炼，进而培养出强健的体魄和健康的心理，甚至磨砺出更坚强的意志和品格——能做到这几点，老师就很开心了。”

现场响起热烈的掌声，同学们纷纷鞠躬，情真意切的感谢不辞辛苦赶来，又全身心投入教学活动的苏日塔拉图老师，那一声“老师辛苦了！”，是同学们心底最诚挚的感激和敬意的流露。

有言道：“滚动的石头不长青苔,运动的身体青春常在”。文学院一向重视学生的体育锻炼，积极采取各项措施鼓励同学们加强运动。

在“新生引航”工程中，文学院专门策划了以班级和宿舍为单位开展的新生秋季趣味运动会；之后又为每个班级和宿舍配备了三大球跳绳等体育器材；鼓励同学们在宿舍内开展室内体育锻炼，仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑、坐位体前躯等成为归寝打卡要求；除以上措施外，同学们在学院号召下，还自主成立了晨跑、夜跑互助小组，坚持锻炼，共同进步。

今日不锻炼，来日悔之晚矣，开展体质健康测试的良苦用心正在于此。希望同学们在这个最有活力和朝气的大学阶段，勤奋学习提升各项能力，不仅在专业上有所收获，还能够积极锻炼，增强体魄，强健身心，磨砺意志，方才不负韶华。